Les smoothies aux baies et les œufs brouillés sont deux choix fantastiques pour nourrir et stimuler le cerveau.
- Smoothie aux baies : Les baies, comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, sont riches en antioxydants, tels que les flavonoïdes et les anthocyanes, qui peuvent aider à protéger les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres. Voici une recette simple de smoothie aux baies :Ingrédients :
- 1 tasse de baies mélangées (fraises, myrtilles, framboises, etc.)1 banane mûre1/2 tasse de yaourt grec1/2 tasse de lait d’amande ou de votre lait préféré1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
En intégrant ces deux options à votre alimentation, vous fournirez à votre cerveau les nutriments essentiels pour une fonction optimale.